10 MAKANAN BUAT RAMBUT DAN KULIT JADI INDAH

Siapa bilang rahasia cantik hanya bisa diwujudkan dari produk make-up yang kita gunakan? Karena sebenarnya cantik itu berasal dari makanan. Tidak percaya? Lisa Drayer, MA, RD, penulis buku The Beauty Diet, akan memberikan 10 ‘kado’ alam yang mampu membuat kulit dan rambut kita menjadi indah dan sehat.

#1 Blueberries.

Buah unggu ini sudah dinobatkan oleh U.S Department of Agriculture sebagai bahan alami yang mengandung antioksidan tertinggi, dibandingkan dengan 40 buah dan sayuran sejenis. Antioksidan yang ada dalam blueberries akan melindungi kulit kita dari penuaan dini. Jadi masukkan 74 gram blueberries ke dalam yogurt atau sereal kita setiap hari.

#2 Salmon.

Pilihlah salmon liar bukan yang dibesarkan dalam penambakan. Sebab salmon liar adalah makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 terbaik, yang nantinya bisa membuat kulit kita tetap kenyal dan lembab. Tidak hanya itu, kandungan selenium dalam salmon juga  bisa melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Plus, vitamin D di salmon bertugas melindungi tulang dan menjaga gigi tetap sehat dan kuat. Bingung salmon ingin dimasak apa? KLIK resep salmon pilihan Prevention.

#3 Bayam.

Sayuran hijau ini sangat kaya akan nutrisi dan antioksidannya. Bayam dipenuhi oleh lutein, yang berfungsi membuat mata kita tetap sehat dan cerah.  Plus, bayam juga dikemas dengan kandungan vitamin B, C,E, potasium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3 yang tinggi.

#4 Tiram.

Makanan laut ini merupakan sumber zink yang baik, dimana nutrisi ini berperan dalam memperbaharui dan memperbaiki sel yang sudah lama dan rusak. Tidak hanya itu, zink juga mampu menjaga kuku, rabut, dan mata kita tetap sehat.

#5 Tomat.

Likopen dalam tomat adalah sumber antioksidan anti-penuaan terbaik. Berita bahagia lainnya, likopen dalam tomat sangat mudah diserap tubuh ketika dipanggang atau dimasak. Untuk tetap cantik, pastikan untuk menaruh buah merah ini di dalam kulkas kita. Sebuah studi di Jerman menemukan, kayanya kandungan likopen dalam pasta tomat dan dicampurkan dengan minyak zaitun bisa membantu para relawan dalam mencegah terjadinya sunburn.

#6 Kacang kenari.

Ternyata tidak perlu makan satu cangkir penuh kacang kenari untuk bisa merasakan banyak manfaatnya, seperti kulit yang lebih halus, rambut yang sehat, mata yang cerah, dan tulang yang kuat. Penuhi dosis harian akan asam lemak omega-3 dan vitamin E dengan  mengunyah satu genggam penuh kacang kenari, atau menaburkan beberapa di atas salad, pasta atau makanan penutup.

#7 Kiwi.

Buah kecil dan berbulu ini dikemas dengan vitamin C dan antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kekencangan kulit, mencegah timbulnya keriput, dan menjaga gigi dan tulang tetap kuat. Antioksidan dalam kiwi juga bisa menjadi tameng anti kanker dan penyakit jantung.

#8 Cokelat hitam.

Makanan favorit kaum wanita ini dapat membantu kulit tetap terhidrasi dan melindunginya dari paparan sinar matahari yang merusak. Nikmati manisnya khasiat cokelat dengan memilih cokelat yang mengandung setidaknya terbuat dari 60% kakao.

#9 Yogurt.

Mengonsumsi satu cangkir yogurt rendah lemak akan memberikan kalsium lebih banyak, ketimbang satu cangkir susu rendah lemak. Dan mendapatkan asupan kalsium yang cukup sangat baik untuk postur, kuku dan gigi kita. Campurkan yogurt dengan buah atau granola untuk mendapatkan sarapan sehat atau camilan di sore hari.

#10 Ubi manis.

Tidak hanya manis di lidah, ubi manis juga manis dalam khasiatnya. Kandungan beta karoten bertugas melawan penuaan. Dan ini dibuktikan dalam temuan sebuah studi memahkotai ubi manis sebagai makanan terpenting untuk mendapatkan kulit indah. Kandungan beta karoten mampu membuat kulit lebih halus dan menekan garis-garis hali hanya dalam 10 minggu.

Artikel Terkait